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适合冠心病患者的康复锻炼有哪些?

发布日期:[2014/2/21 9:27:57] 来源:互联网

    适合冠心病患者的康复锻炼有哪些?冠心病治疗出院以后,可以在医生的许可下,进行自我的有氧康复训练。比如,散步、打太极拳和练气功等。

    冠心病的康复运动方式以有氧训练为主,包括步行、游泳、打门球、打乒乓球和羽毛球等。有节律的舞蹈、中国传统的拳操等也是合适的运动方式。

    ①步行。每天1~2次,每次步行距离2000~3000米,时间为30分钟左右。可逐渐增加步行速度和持续时间,要持之以恒。步行时应选择平坦路,步幅均匀,步态稳定,呼吸自然,防止跌跤。

    ②慢跑。每天1次,距离1500~2000米,速度约为每分钟100米,时间为15~20分钟。此种锻炼只限于病情稳定的患者。

    ③走跑交替。每天1~2次,每次走跑距离2000~3000米,时间为20~30分钟。先步行1分钟,然后跑O.5分钟。反复交替进行。

    ④气功。练习放松功,以卧式为主,配合坐功,强调放松、安静。每日练习2次,每次20分钟左右。

    ⑤简化太极拳。每日练习1~2次,每次练习一套。练习时要求动作缓慢、柔和、连贯、思想集中,如不能完成全套动作,分节练习亦可。

    ⑥综合性医疗活动。通过上述锻炼后,身体已经适应且心功能尚好的人,可逐步采用综合医疗活动,内容包括准备活动,四肢及躯干运动如广播操、简单的运动如传球、投篮、乒乓球、门球、地掷球、托排球等,以及慢跑等全面锻炼,最后进行放松活动,每天下午进行,每次时间40分钟左右。


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